フォームの改良を目指す、技術的な練習がメインとなります。身体の特徴や精神特性を分析し「身体をゼロから創り直す」ことを目標にレッスンを行います。

殆どが即日に動作の変化が実感できると評判です。

コーチが特に得意としているのは「スタートダッシュ」の指導です。自身もスタートダッシュを得意としています。

目標、ターゲットにしている試合、体の状態、怪我の既往歴、日頃の練習、自身が感じている課題、希望のレッスン内容などを聞き取りします。初回だけでなく、毎回レッスンの最初に体や心の状態を確認します。

筋力、柔軟性、左右差、適切な場所が使えているか、余分な力は入っていないかなどをチェックしていきます。

改善点が見つかった場合は、対処法を実際に動きながら示します。走りそのものよりも根本の体の使い方に問題があるケースが多いです。「ゼロから体を作り直す」イメージです。

「シンプルな動きを奥深く追求する」ことを基本方針としています。

スプリントドリル、マーカー、ミニハードルなどを用いて走りを改善していきます。漠然としたアドバイスではなく、「膝をたたんで！」「軸足を真っ直ぐ！」「手足のタイミングを合わせるために、着地でズボンを触って！」などと具体的な指示を出します。「丁寧で非常に分かりやすい」という声が多く寄せられています。

必要に応じて動画を撮影したり、タイムを計測（光電管による正確なタイムを計測）したりしてフィードバックをします。

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陸上選手が行べき最も重要な種目の一つです。スプリントに必要な太ももや臀部が鍛えられるだけでなく、背筋群や腹圧など全身に刺激が入ります。

スクワットは深さによって負荷や効果が異なり、目的に応じて使い分けします。よく陸上選手は「使い方」に着目し浅いスクワットをしがちですが、個人的には「使い方と鍛え方は分けるべき」だと考えています。

具体的には、パーシャル〜フルスクワットを深さの基準とし、しっかりと土台となる筋量を確保します。

写真はフルスクワットです。パーシャルは股関節と膝が横に並び、太腿が床と平行になる深さです。

デッドリフトは、スクワットよりもバックマッスル（体の後面の筋群）への作用が大きく、速く走るうえで重要な臀部や背部、ハムストリングスなどを効果的に鍛えることができます。

膝〜股関節の伸展のタイミングを学習し、同時に姿勢の作り方も覚えていきます。この種目を習得していくことで、下に載せたクリーンやスナッチなどのクイックリフトの習得に繋がっていきます。

クイックリフトは主に「クリーン」と「スナッチ」に分けられ、床や腰の位置から一気に胸や頭上にバーベルを持ち上げることで爆発力を養います。

短距離選手にとっては特に重要な種目に位置付けられ、数多くの選手が熱心に取り組んでいます。

ただし動作の習得には一定の時間と労力を要しますので、コーチが丁寧に動作を分解して習得に導きます。

一定以上のスキルが身に付いたらVBTデバイスで速度を計測することで、より高いトレーニング効果が得られます。

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